一个人要多在生活中注入自己的意识，不要每天无意识的跟着念头走，被念头转，要么被念头带到过去或带到未来，无法自在活在当下，

一个人要多在生活中注入自己的意识，不要每天无意识的跟着念头走，被念头转，要么被念头带到过去或带到未来，无法自在活在当下，无法做头脑的主人，要学会观察念头的升起，观念头时，如人坐河边，看河水流动，水流，而人不动，不压制，不排斥，久而久之即可降服，此方法也可以用于对治情绪。